关系报道详见 《人生最后一次性骨折》
《人生最后一次性骨折》这个题吸引我，是由于一张插图。那是一篇科普文章的配图，讲老年人摔倒之后该怎样爬起来，主角是个短卷发的老太太，分红6步把这个事儿具体说了一遍：头部开局，缓缓转身，手部发力、膝盖着地去找一个坚挺的撑持点，一次性一只手撑住……直到站起来。就是这篇文章里讲了老年人髋部受伤的危害，并引见了这个概念——人生最后一次性骨折。
把大象关进冰箱只需3步，然而老人家摔倒了爬起来得要6步，多离谱。过后我因静止腰部受伤，觉得自己天天在截瘫边缘徘徊，时辰自怨自艾自怜自哀，于是觉得这个对于摔跤致命
俗话说“少怕歪，老怕摔”。骨折是中老年人致病、致瘫甚至致死的重要原因，髋部骨折甚至被称为“人生最后一次骨折”。髋部骨折的老人，极易造成深静脉血栓、肺炎、褥疮感染等并发症，有约20%的高龄髋部骨折的老人会在一年内死亡。而造成这一切的罪魁祸首即是——中老年骨质疏松。
老年人骨质疏松的危害有哪些？
对于患有原发性骨质疏松的老年人来说，最容易骨折的有前臂、脊柱、髋部等部位。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，一年内死亡率高达20%。最重要的是，髋部骨折患者卧床会带来各种并发症，比如肺部感染、褥疮、血栓，甚至心梗、脑梗等。因此髋部骨折又被叫做“人生中最后一次骨折”。
老年人如何预防骨质疏松？
骨质疏松可防可治，但不能痊愈。通过药物和自我管理，可以大大降低骨折的风险。综合来看，首先要注意营养和运动，老年人可以适度负重运动，做一些操，如五禽戏、太极拳、八段锦等以增强肌肉记忆、调整平衡能力和防止跌倒。注意周围环境的防滑，客厅、厨房、卫生间都是需要注意的环境；最好不要铺地毯，因为地毯会增加老人走路的阻力，使得行走不方便。
饮食上需要注意什么？
从饮食上来说，钙是很重要的元素，因此每天需要摄取1000毫克的钙元素，注意补充促进钙吸收的维生素D。维生素D还有免疫调节的功能，对预防癌症也有一定的作用。含钙丰富的食物有：奶制品、豆制品、深色蔬菜、海产品和适量的坚果。老年人特别注意，要多补充蛋白质和维生素，同时注意避免营养过剩。
因为老年人关节周围韧带肌肉的老化，变得僵硬，反应能力明显减弱，容易摔跤，特别是夜间上厕所的过程中滑倒是非常常见的。确切的说没有力量性运动的习惯，那么肌肉比例流失的会更多，而没有肌肉保护的骨骼，本身就更容易出现骨质疏松，再加上缺钙，就会大大增加这个风险了。
原因在于老年人骨骼中的无机物和有机物的含量与年轻人有着很大的差异。小孩的骨头比较软，劈叉的时候也能打开。而随着年龄的增加，骨骼逐渐变硬，很多动作也难以做到。该奶粉具有很高的优质蛋白质完整氨基酸，100%维生素B12，是老年人高质量蛋白补充。我家老人们都在用这款蛋白奶粉，效果挺不错的，80-90岁人，爬楼轻松，走路轻便。值得的。
她打电话过来，果然是桡骨远端骨折。和她分析，她平时的生活习惯，爱喝酒，晚睡晚起不见太阳，不爱运动，更年期激素代谢紊乱，几个诱发骨质疏松的诱因全都占了……当然应该换，如果病人有比较严重的基础性疾病，特别是长期严重糖尿病，建议慎重考虑！能不能换最好请医生进行全方位评估，最好多找几位专家看看。简单的评估标准就是，如果外伤之前能走路，还是推荐手术治疗，否则可以保守。
老年人髋关节骨折如果不置换是致死重要原因一般不会超过半年，而做了髋关节置换手术后基本上能回复到没有骨折前的生活质量。现在髋关节置换手术是非常成熟的，一般三甲医院都能做，就应行手术。老人术后很快就能借住助行器下床活动。瞧过数名高龄邻居做这样手术，郝很快就能出门,跟人摆龙门阵。
在骨质疏松状态下，骨头很脆弱，很容易折断。骨质疏松症患者常见的骨折部位包括手腕、脊柱和髋关节。其中，髋部骨折是骨质疏松最严重的后果，髋部骨折后死亡率在骨质疏松骨折中最高，原因如下:髋部骨折后，患者躺在床上，骨折部位非常疼痛，使患者不敢咳嗽，产痰能力变差。易因痰堵而引起积累性肺炎，进而引起呼吸衰竭、心力衰竭。与此同时，髋部骨折后的不活动需要长时间卧床休息，这进一步加剧了骨质疏松症。
老年患者长期卧床不起，不能翻身，不方便清洁，容易导致褥疮(即皮肤溃疡，甚至感染化脓)。从皮肤表面突出的骨骼结构容易形成褥疮，使患者非常痛苦，然后可能出现严重的感染，甚至危及生命。由于需要长时间卧床，排尿不方便，导致尿路感染，进而出现严重的感染相关并发症。长期卧床也会导致深静脉血栓形成，这是一种严重的并发症。老年人骨折后身体经历应激反应，血液处于高凝状态，加上卧床后下肢静脉血流缓慢，很容易形成血栓。血栓一旦脱落，栓子就进入血液循环，如果栓子在肺动脉内，就可能导致患者猝死，抢救难度很大。
面对髋部骨折，我们能做的最好的就是尽可能的预防。首先，要改变长期吸烟、大量饮酒、喝浓茶的习惯，减缓血管的老化。其次，很多人在饮食中钙含量很低，尤其是女性，绝经后很容易出现骨质疏松，埋下了骨折的隐患，因此，从30岁开始要有意识地补充钙。另外，家里的地砖最好是防滑的，浴室里铺防滑垫。平时出门要穿舒适、合脚的运动鞋，少去崎岖不平的地方。下雨或下雪时最好不要外出，以防打滑。一旦发生髋部骨折，如果患者能忍受手术，就应该积极治疗。
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